По какъв начин да си набавим витамин D

Какво знаем до тук за корелацията между витамин D и костната система?

Какво знаем до тук за витамин D и костната система?

80% от витамин D се набавя от слънчевата светлина, а 20% от храната. Но в повечето случаи се случва така, че слънчевата светлина и храната не са достатъчни, за да задоволят дневните нужди от витамин D.

С напредването на възрастта хората прекарват по-малко време във физическа активност и прекарват по-малко време на слънце. Освен това някои държваи се намират на такава географска ширина, че дори в южните райони има недостатъчно ясни, слънчеви, топли дни, когато човек трябва да носи затворени дрехи почти през цялата година.

Възрастта е другият фактор, който влияе върху нивата на витамина в тялото.

След шестдесет години  синтезът му в кожата на човек намалява драстично с 60%.

И така, стандартната диета за попълване на дневната доза на витамин D за здрава костна система, не е достатъчна.

В кои храни се съдържа витамин D?

Най-много витамин се съдържа в мазните риби, в маслото, яйцата, сирената, в черния дроб на треска. За да компенсирате дефицита, ще трябва да консумирате тези продукти в големи количества, понякога на килограми. А това не е напълно осъществимо, направо е невъвъзможно.

С напредване на възрастта не можем да разчитаме на собствения си синтез на този т.н. „слънчев витамин D“и доставянето му в организма с ежедневната храна.

Но има начин да се покрият дневните ни нужди?

Да се приема витамина под формата на хранителни добавки.

Препоръките за прием на витамин D варират в различните страни. В северните страни нормата на физиологичната нужда за възрастни е 15 mcg/ден (600 IU), а за хора над 65 години – 20 mcg/ден (800 IU)2. Преди употреба е правилно и се препоръчва да се консултирате с личния си лекар или тесния специалист, с който се консултирате.

Сега да обобщим: Костта непрекъснато се обновява. Витаминът е отговорен за усвояването на калция, който е основен градивен елемент на костите, и от червата преминава в кръвта. Без него е невъзможно формирането и поддържането на костна маса.

Разновидности на огнезащитните бои според вида им

Разновидности на огнезащитните бои според вида им

Какви разновидности на огнезащитните бои има на пазара?

И така, в зависимост от вида на материала, който защитават, всички разновидности на огнезащитните бои са:

  • Дървен материал и дървени конструкции;
  • Метални изделия и метални конструкции;
  • Покрития от плат, включително килими и други;
  • Електрически кабели и проводници;
  • полимерни материали;
  • Въздуховоди и вентилация.

Характеристики на огнезащитни бои за дърво

Пожарът причинява не само материални щети. Той е в състояние да лиши човек от подслон, а понякога и от най-ценното – живот.

Затова хората правят всичко възможно да защитят домовете си от пожар, покривайки ги с незапалими топлоизолационни материали, керамични плочки, тухли.

Разновидности на огнезащитните бои и лакове

Както беше отбелязано по-горе, дървото е най-разпространеният строителен и довършителен материал, т.к. има много предимства. Има обаче един съществен недостатък – запалимостта на дървото.

От древни времена хората са се опитвали да се борят с бързото запалване на дървото и са използвали всички видове средства, които са им достъпни за това. Така например военни униформи и сгради – всякакви щитове, овни, огради – бяха боядисани със смеси на базата на различни соли, както и слаб разтвор на оцет. Това бяха първите забавители на горенето.

Напредъкът не стои неподвижен и днес се произвеждат специални огнезащитни бои и лакове според най-новите разработки на химиците, използващи многокомпонентни суровини. Такива разтвори, импрегниращи горния слой от дърво, предотвратяват увреждането на вътрешните слоеве, поради освобождаването на незапалими елементи в горните слоеве от дърво.

Видове и характеристики на огнезащитни бои за метални конструкции:

Различните разновидности на огнезащитните бои за метал се считат за използване в комбинация с други мерки за повишаване на безопасността срещу пожар. От голямо значение ще бъде потреблението на материал при производството на произведения.

Трябва да се отбележи, че в ежедневието не е препоръчително да се използва този инструмент, което не може да се каже за голямо разнообразие от промишлени обекти, където прилагането на тази огнезащитна боя се счита за почти необходимо изискване.

Огнезащитната боя трябва да се използва в комбинация с други методи за защита на повърхността от високи температури.

 

цимента

Избирайте цимента с усещане

Ако изборът на този строителен материал се третира небрежно, тогава можете не само да не постигнете желания ефект, но и да получите дефекти, които могат да разрушат структурата с течение на времето. Следователно е необходимо да изберете цимента с усещане, усет и подреждане.

Стандартно обозначение на опаковката

Качеството на цимента се регулира от международния стандарт ISO-9000. Следователно, един от факторите за качествен цимент ще бъде указанието на този стандарт върху опаковката. Висококачественият цимент е част от популярната строителна смес пясъкобетон m300.

Качество на опаковката цимента

За да не загуби цимента качествата си при транспортиране и съхранение, опаковката му трябва да е с високо качество. Циментът се опакова в торби от три- или четирислойна хартия. Слоевете хартия трябва да бъдат залепени или зашити заедно. Поради наличието на клапани NM, BM, BMP, циментовите торби са влагоустойчиви и са в състояние да отстраняват излишната влага от съдържанието. Не би било излишно да си припомним необходимостта от закупуване на цимент в запечатани опаковки.

Маркиране на опаковката цимент

Опаковката на цимента трябва да съдържа датата на опаковане и свойствата на материала (марка, производител, тегло и др.). С течение на времето циментът губи свойствата си, така че не забравяйте да обърнете внимание на датата. Този материал трябва да бъде закупен пресен. Срокът на годност на цимента според GOST е 60 дни. Циментът и другите строителни материали в сайта на Concreteregeneration отговарят на всички необходими изисквания за качество.

Производител на цимент

Най-добре е да закупите цимент от местен производител. Турските и иранските цименти, популярни на нашия пазар, не могат да отговорят на изискванията на нашите реалности. Освен това транспортирането на този материал от горепосочените страни може да влоши неговите характеристики.

Клас на цимента

Най-важният показател в строителството е марката използвания цимент. От него можете да разберете силата на този материал. Колкото по-високо е, толкова по-здрав е циментът. В допълнение към самата марка цимент, трябва да обърнете внимание на допълнителни букви до цифрите. Бързо втвърдяващият се цимент се обозначава с буквата „B“, а нормално втвърдяващият се „H„.

Онлайн казина

Съвети затова как да избирате хубави онлайн казина

5 съвета как да изберете онлайн казина

Онлайн казина са на мода в наши дни. И как да не са? Те победиха своите наземни конкуренти в почти всеки сектор. В продължение на години на играчите им липсваше само атмосферата на наземните заведения, но това беше донякъде възпроизведено с появата на игри с дилъри на живо и то в онлайн казина.

Най-добрите казина на пазара в днешно време са много по-добри от играта във Вегас. Освен факта, че можете да играете по всяко време и навсякъде, получавате и много по-голям брой игри, по-добри бонуси и промоции и всичко това в удобен пакет за игра в движение.

Ето защо новите онлайн казина се появяват като гъби след дъжд. Въпреки че мнозина обичат разнообразието, то също създава объркване за новите играчи. Страхотно е, че новите казина често идват с множество нови функции. Въпреки това, не всички от тях са равни, така че изборът на един е доста труден.

С нашите съвети как да избирате нови онлайн казина, ще можете да направите безопасен избор с лекота.

Лицензът е на първо място

Преди да се потопите дълбоко в казино, първо трябва да проверите лиценза му. Много от тях съдържат значка от съответния орган в долния колонтитул на уебсайта. Трябва да намерите уебсайт за игри, лицензиран от висшите ръководни органи като. Ако сайтът, към който планирате да се присъедините, няма лиценз, пропуснете го. Има много други нови онлайн казина в морето.

Мерките за сигурност са важни

Много играчи са отблъснати от идеята да играят онлайн казино игри единствено поради съображения за безопасност и сигурност. И са прави. Има много сайтове за измама, където вашите лични и финансови данни могат да бъдат продадени на най-високата цена. Най-добрите казина през 2021 г. ще имат SSL сертификат. Той гарантира, че вашите лични данни се съхраняват на безопасни и частни сървъри и пази транзакциите ви скрити от любопитни очи. Много нови казина също използват защитни стени, които предотвратяват нежелани хакерски атаки.

Онлайн репутация

Понякога едно ново казино може да даде звездна картина, когато реалността е различна. Поради тази причина трябва да проверите сайта за преглед на казина и да видите какво казват играчите. Онлайн репутацията на определено казино може да говори много за него. Трябва да се регистрирате само ако отзивите също са звездни.

Не подценявайте фактора, който играе онлайн репутацията, когато става въпрос за онлайн казина. Може да ви каже неща, които трябва да избягвате или да внимавате, когато играете онлайн.

Разнообразие от игри

Ако сте фен на слотове, присъединяването към нови онлайн казина има смисъл само ако имате хиляди предлагани игри. Колкото по-голямо е разнообразието, толкова по-добре. Трябва да имате много опции, вариращи от класически и модерни слотове до джакпоти, RNG игри на маса и карти и игри с дилъри на живо. В крайна сметка ще прекарате известно време в това казино, така че трябва да имате много опции, от които да избирате, както безплатно, така и за истински пари.

Бонуси и промоции

Нека не забравяме разнообразието от предлагани бонуси и промоции. Правилното онлайн казино трябва да има страхотен бонус за добре дошли, съчетан с други промоции. Ако сте фен на слотове, уверете се, че получавате редовно безплатни завъртания. Разгледайте и програмата за лоялност – тя трябва да има отлични бонуси и промоции. Колкото повече играете, толкова по-добри са ползите и по-големи са наградите.

Както можете да видите, има много фактори, които трябва да вземете предвид, преди да изберете ново казино. Ако отметнете всички квадратчета, можете да тръгнете. Ако не, погледнете по-нататък – трябва да има такъв, който го прави.

Информация за онлайн казина на френски език може да намерите на сайта thecryptobonus.com

специфични персийски килими

Специфични персийски килими

Специфични персийски килими

От специфични персийски килими, копринените нишки без добавяне на други материали в персийски килими са най-скъпите от всички. Те имат гладка текстура и почти перфектен лъскав блясък. Тъй като коприната се износва доста бързо, подовите килими рядко се правят от нея. Най-често се правят модели персийски килиими, за да се поставят върху повърхността на стените. Памукът рядко се използва в иранската килимарска индустрия, но все пак се среща. Това е сравнително евтин материал, за разлика от коприната и вълната, и следователно тази опция може да бъде закупена на разумна цена.

 

По какво още се различават персийските ръчно изработени килими един от друг?

  • Форма и размер

При избора на опция за конкретен интериор, формата и размерът на продукта ще бъдат решаващи. Освен това крайната цена на самия персийски килим също зависи от такива параметри. Гамата от съвременни модели персийски килими е доста широка, така че най-вероятно ще можете да изберете най-добрия вариант за вашия апартамент или къща:

Повечето персийски килими са с правоъгълна форма – такива опции са както миниатюрни, така и големи. Най-малките килими се използват в коридора, много по-рядко за банята или балкона. В малките апартаменти килимите със среден размер са много популярни. За големи стаи можете да изберете този, който може да покрие почти целия етаж.

За да украсите дълъг коридор

  • Овалните опции пък изглеждат необичайни и интересни във всеки интериорен дизайн и често украсяват спалнята или хола с тях. На такива килими често се срещат ресни, които помагат да се придаде оригиналност на дизайна.
  • Кръглите персийски тъкани килими изглеждат изключително хармонично, тъй като моделът им се състои основно от изгладени меки линии. Те могат да бъдат миниатюрни за коридора или доста големи – обикновено такива модели се поставят в хола / трапезарията.

Дизайнерските решения в килимите от Персия и Иран са доста разнообразни. Те използват предимно различни елементи от ориенталски модели, които съществуват от векове. Поради тази причина моделите персийски килими почти никога не са обект на постоянни промени в модата – това е класически интериорен предмет, който ще Ви радва дълги години.

електронни винетки

Електронни винетки – какви са предимствата им?

Електронни винетки – какви са предимствата им?

Предимства на електронни винетки:

  • Край на лепенето на стикери по стъклото на автомобила.
  • Без допълнителни бележки, свързани с винетката, които трябва да се пазят в жабката на колата или при документите.
  • Електронната винетка може да бъде активирана, дори когато вече сме на път, и това е голямо предимство и удобство.

Важно е също, че Вие можете да закупите електронна винетка до 30 дни по-рано от началната ѝ дата на валидност. Всички автомобили с обща технически допустима максимална маса над 3.5 тона, заплащат такси за изминато разстояние.

От датата1 януари 2019 г. в Република България официално се въвеждат електронни стикери.

С електронни винетки по пътищата на България с които са длъжни да се движат всички моторни превозни средства от всички категории, като винетната система се поддържа отново от АПИ. Всички шофьори трябва да закупят електронна винетка от официалния сайт на „Национално тол управление“ за продажба на винетки[6] или от официалните партньори на АПИ: Vinetki.bg, ePay.bg и мобилния оператор А1. Освен по Интернет това може да стане в областните пътни управления, в около 250 ПОС терминала за самотаксуване и на граничните контролно-пропускателни пунктове, на касите на А1, в пощенските клонове, в офисите на Easy Pay и в бензиностанциите на ОМВ и Лукойл.

В седмиците след официалното влизане в сила на електронните винетки на 1 януари 2019 г., в Интернет започват да се появяват нелицензирани сайтове, някои с откровена цел за измама на потребителите. Поради това от АПИ препоръчват закупуването на е-Винетка от лицензиран продавач, който е споменат като партньор на агенцията.

Платените пътища в Европа са по-голямата част от пътищата, магистрали.

Принципът на пътуване по платените магистрали и плащане е еднакъв за почти всички европейски страни. Има няколко вида плащане на тарифа:

  • плащане на  самото пътуване;
  • плащане за всички пътища по страната с издаване на винетка – специален стикер за целта;
  • плащане за всички пътища на страната с издаване на разпечатан лист хартия, което на практика си е електронна винетка.
почистване на двора

Методика, по която се извършва почистване на двора – част 1

Можете да сте сигурни, че след почистване на двора ще изглежда перфектно, след като служителите на нашата фирма се погрижат за него. Позволете ни да Ви осигурим приветлив и чист двор, докато се отпускате или правите по-важни неща.

Есента ни носи море от паднали листа, които периодично следва да се събират и след това извозват от дворното място. Същото се отнася с отрязаните клони, израсли плевели и стари дървета.

Какво включва почистване на двора

Според установените правила дейностите по почистване на дворове трябва да се извършват всеки ден от портиерите, като се съобразява изготвеният график. Но хората често не са доволни от качеството на работата. Причината е, че никой не проверява колко ефективно е свършена работата, защото е много трудно за нашите шефове да разпределят време и да контролират целия процес. Затова трябва да разчитаме на съвестния подход на самите работници.

Вътрешният двор е мястото, където децата се разхождат през лятото, а възрастните излизат да общуват. За да е удобно на децата да играят там, на територията не трябва да има различни бутилки, листа, хартия. Служителите на жилищната служба са длъжни да положат всички усилия почистването на дворните площи да бъде ефективно и бързо.

Задължително е да се внимава до всеки вход да има кофи за боклук, както и да има зелени площи на територията. Почистването на района трябва да се извършва съгласно следния план: Внимателно пометете района.

  1. Измийте тротоара и пътното платно.
  2. Когато вали, трябва да се погрижите за чистотата на пистите, да премахнете мръсотията от тях.
  3. През зимата почистете района от сняг.
  4. Съберете паднали листа.
  5. Почистете цветните лехи.

Но понякога не е възможно да се извърши почистване на дворове с помощта на обикновени импровизирани средства. Тук е важно да използвате техника в процеса, благодарение на която процесът ще върви по-бързо и по-добре. Именно техниката играе важна роля при почистването на територията. Тук трябва да сте подготвени за всички ситуации и да знаете кое оборудване си струва да използвате в конкретна ситуация.

оптимизация на уебсайтове

Какво е външна оптимизация на уебсайтове?

Една от основните процедури, която оказва силно влияние върху популяризирането на уебсайта, е външната оптимизация.

Сигурно ще питате, какво е това? Външната оптимизация – това е набор от линкове, или по-скоро: споменаването на Вашия сайт (под формата на връзки) във външни уеб ресурси.

Търсачките внимателно оценяват „нивото на авторитет“ на сайта на донора, като филтрират вирусни връзки. За положително въздействие върху промоцията водещата връзка трябва да идва от доверен източник (доверен).

Преди да маркират публикация за гости, SEO специалистите извършват задълбочен анализ на сайта, на който се планира публикуването.

Процес на външна оптимизация на уебсайтове

Днес има много начини за популяризиране на уебсайт чрез външна оптимизация: бяло (честно), черно (забранено), сиво (смесено). За тях ще говорим малко по-късно.

Ако говорим за компании, които практикуват професионална SEO промоция, тогава там се използват бели методи, тъй като малко хора искат да създадат клиентски сайт под филтър на търсачката.

За да увеличите легално и честно Вашият обен на връзките, ще Ви е нужно следното:

Използвайте само полезна и необходима информация, насочена към потребителя;

Обмен на връзки с ресурси за доверие;

Активност и споменаване на сайта в тематични форуми, блогове.

„Бяла“ вътрешна SEO оптимизация на сайта

Бялото SEO е промоция на уебсайт, без да се нарушават правилата, предписани от търсачките.

Експертите говорят двусмислено за белите (честни) методи, вярвайки, че използването само на онези технологии, които са разрешени от търсачките, отнема огромно време и ресурси. Това обаче е най-безопасният и оптимален вариант, ако говорим за клиентски сайтове. Какво включва бялото SEO:

  • настройка на висока скорост на зареждане на уебсайтове;
  • създаване на удобно, уникално, структурирано съдържание;
  • настройка на вътрешно свързване;
  • добре сглобено семантично ядро;
  • компетентно HTML и CSS оформление (коригиране на грешки в кода);
  • коригиране на технически проблеми.

Външни дейности на „бели“ методи за оптимизация на уебсайтове

Според търсачките перфектното SEO не включва никакви връзки за покупка. И популяризирането на сайта се извършва изключително поради споменаването му в социални мрежи или тематични форуми.

Google вярва, че „белият“ сайт е този, който се рекламира, без помощта на собственика си.

В това отношение той е много по-нисък от Yandex, който минимизира значението на външните връзки, като се фокусира върху качественото съдържание.

Повече за „Какво е външна оптимизация на уебсайтове?“

полезни свойства на маслото от риган

Полезни свойства на маслото от риган

Полезни свойства на маслото от риган

Маслото от риган унищожава бактерии, гъбички и дрожди, изхвърля паразитите от тялото и се бори с вирусите.

Последните научни доказателства сочат, че това масло е толкова ефективно срещу колит, колкото и лекарствата, отпускани по лекарско предписание, само без странични ефекти. В допълнение, той насърчава регенерацията на чернодробните клетки. Но това не е всичко. Има повече от 30 полезни свойства на маслото от риган. Впечатляващо, нали?

Ако и вие като мен се страхувате от рискове за здравето, като тези, свързани с приема на антибиотици, е време да обърнете внимание на този натурален продукт.

За кожни заболявания

В разредена форма е подходящ за локално приложение в борбата с кожни заболявания. Просто добавете 1 ч. л. зехтин или кокосово масло към концентрирания продукт базово масло за всяка капка етерично масло.

Благодарение на своите антибактериални свойства, помага да се отървете от акне. Почиства добре порите и предотвратява развитието на акне. Разредете 2-3 капки в чаша вода и нанесете върху проблемна кожа с памучен тампон. Ако се появи зачервяване, направете почивка за няколко дни и намалете концентрацията на основния компонент (добавете още вода).

Можете също да добавите 2-3 капки към любимия си почистващ препарат (гел, пяна, лосион и др.).

Масло от риган за отслабване

Изследванията показват, че една от съставките на маслото от риган, карвакрол, помага за контролиране на нивата на холестерола, инхибира образуването на нови мастни клетки и помага за изгарянето на мазнините, които вече са складирани в тялото.

  • Подпомага храносмилането
    Увеличава производството на жлъчката и храносмилателните ензими, които спомагат за усвояването на ценните вещества. В резултат на това се подобрява обмяната на веществата и се нормализира дейността на стомашно-чревния тракт.

Маслото от риган елиминира паразитите

Друга важна полза за здравето е способността да се убиват опасни организми като ламблии, тении и кръгли червеи.

Допълнителното-здравно-осигуряване

Разберете повече за допълнителното здравно осигуряване

Кои са услугите включени в политиката на допълнителното здравно осигуряване

Грижата за здравето на персонала помага да се намалят разходите на предприятието, свързани с уврежданията на служителите и да се подобри производителността на труда. Предоставяне на допълнително здравно осигуряване укрепва положителния имидж на компанията, повишава лоялността на екипа към ръководството и помага за изграждането на компетентна мотивационна система. В същото време има значителни данъчни облекчения по отношение на застрахователните премии и плащанията за доброволно здравно осигуряване.

Услуги, включени в политиката на допълнителното здравно осигуряване:

-Извънболнична помощ;

-Ваксинация;

-Рехабилитационно лечение;

-Стоматологични услуги;

-Извикване на лекар във Вашия дом и офис;

-Болнично лечение;

-Телемедицина;

Обхватът на услугите, предоставяни съгласно доброволното здравно осигуряване, се избира индивидуално за всяко предприятие, като се вземат предвид производствените специфики и интереси на клиента. Осигурява се денонощна комуникация с медицинската координационна служба, лично се контролира качеството на услугите и се организира всички необходими диагностични прегледи.

Ползи от доброволното здравно осигуряване са не една и две. Ето цял списък от такива:

  • Планиране на бюджета на предприятието. Чрез предварително разпределяне на средства за медицинска застраховка на служителите, ще избегнете по-големи разходи, възникващи, когато е необходимо да се разпределят средства за лечение на служител в случай на заболяване.
  • Икономическа изгода. По-изгодно е една компания да възнаграждава служителите си със здравноосигурителни полици. Според действащото законодателство застрахователните премии за медицинска застраховка на служителите могат да бъдат приписани от застрахования – юридическо лице на производствените разходи.
  • Изграждане на компетентна система за стимулиране, която ще привлече висококвалифициран персонал.
  • Получаване на висококачествена медицинска помощ, ако цената на полицата съвпада с финансовите възможности на предприятието.
  • Намаляване на разходите на предприятието, свързани с уврежданията на работниците.
  • Повишаване на производителността на служителите чрез спестяване на работното им време. Добрите медицински грижи са свързани със здравето на хората.
  • Укрепване на екипа, поддържане на стабилността на персонала в предприятието.
    Професионален софтуер за управление на застрахователен офис, който осигурява цялостна поддръжка можете да разгледате тук: https://brokersoft.bg/
    Повече информация за здравни застраховки, допълнително здравно осигуряване и асистанс за чужбина можете да намерите на сайта ИНСМаркет тук!