Перфектният кардио уред за Вас

Перфектният кардио уред за Вас? Ще Ви разкажем за гребния тренажор.

Гребен тренажор – перфектният кардио уред

Този уред напълно имитира условията на истинско гребане по вода. Класовете на такъв симулатор се считат за особено ефективни: всички мускулни групи са свързани с работа – симбиоза от кардио и силови тренировки.

Предимства:

  • Повишава издръжливостта на сърдечно-съдовата система
  • Максималният брой мускули работи
  • Развива издръжливост и сила
  • Подобрява гръбначната гъвкавост

Недостатъци:

  • Неефективен за отслабване
  • Противопоказан за хора с наранявания на гърба

Тренировка:

Гребният тренажор изисква специални умения, преди да започнете уроците. Най-компетентният ще бъде да се консултирате с учител, който да Ви обучи. По време на първите уроци е достатъчно да отделите 20-40 минути на гребния тренажор с малки паузи между комплексите от упражнения.

Елиптиченият тренажор – любим на много трениращи

Елипсоидът е любим на много трениращи. Този универсален симулатор се счита за най-ефективният от кардио групата. Педалите на този велоергометър се движат по елиптичен път, възпроизвеждайки формата на овал.

Предимства:

  • Ефективен за укрепване на сърдечно-съдовата система
  • Насочени ефекти върху мускулите на краката, бедрата и задните части
  • Ефективен за мускулите на гърдите и ръцете
  • Перфектният кардио уред – безопасен за стави и гръбначен стълб!
  • Осигурява тренировка с висока интензивност

Недостатъците са:

  • Ефективността на тренировката е по-ниска от бягащата пътека

Тренировка:

20-минутните часове за тренировка са чудесни за всички, това е времето, необходимо да се затоплят преди обща тренировка. За да отслабнете, през първите 3 месеца на елиптичен треньор трябва да се практикува 3-4 пъти седмично. Обучението трябва да е от 30 минути. Напрежението върху симулатора е 60-70 процента от средната сърдечна честота. Приблизителният брой стъпки в минута е 50.

duvlan.fitness Ви желае:

Успех с тренировките!

Желаем Ви да Ви е полезно и в същото време приятно. На разположение сме, ако желаете, можем да Ви консултираме и да отговорим на Вашите въпроси, за да получите добра представа и за да можете да изберете най-подходящият за Вас уред за трениране.

 

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.